Как обезопасить себя от теплового и солнечного удара

Необходимо знать, что тепловой и солнечный удар –это не одно и то же.

Солнечный удар – разновидность теплового удара. Однако основное различие между солнечным ударом и тепловым состоит в том, что солнечный удар возникает только при прямом воздействии солнечных лучей, тогда как тепловой может возникнуть даже без участия солнца. Нахождение под прямыми палящими солнечными лучами долгое время, не спасает даже головной убор.

Способствовать солнечному и тепловому удару могут:
- обезвоживание;
- ношение толстой или тяжелой одежды в жару;
- избыточный вес;
- перенесенный тепловой удар в прошлом;
- путешествие из прохладного климата в более тёплый;
- нахождение в плохо проветриваемом или некондиционированном пространстве;
- недостаточный сон.

Существует три степени тяжести солнечного удара: лёгкая, средняя, тяжёлая.

Симптомы перегрева:
— чрезмерная жажда;
— слабость;
— головокружение;
— тошнота и рвота.

Меры профилактики теплового и солнечного удара:

- меньше находиться под прямыми солнечными лучами;

- носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор;

- соблюдать питьевой режим - употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки;

- не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С;

- воздержитесь от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам;

- в наиболее активные солнечные часы с 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца;

- старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара;

- по возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день.

По информации: Территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Нижегородской области в г.о.г Арзамас, Арзамасском, Ардатовском, Вадском, Дивеевском районах, г.о.г Первомайск.