5 способов улучшения пищеварения

После приема пищи не должны ощущаться тяжесть в желудке, вздутие живота и другие неприятные симптомы. Если же они возникают, стоит задуматься о том, что можно изменить в своих привычках.

5 главных советов от экспертов, которые помогут улучшить пищеварение. 

Пейте достаточно воды. Жидкость помогает пище легче проходить по пищеварительному тракту.

Увеличьте потребление клетчатки. Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы.

Тщательно пережевывайте пищу. Хорошо измельченная еда легче переваривается и не вызывает дискомфорта.

Добавьте полезные бактерии. Обязательно включите в рацион кефир, йогурт или пробиотики для поддержания здоровой микрофлоры.

Больше двигайтесь! регулярная физическая активность стимулирует работу кишечника.